खाडीमा हृदय घात बाट बच्नलाई के गर्ने ?यो कुराहरुलाई ध्यान दिऔ – युवक राई

युवक राई ठिमुर

हृदय घात बाट बच्न सकिन्छ ? अवस्य यदि अकालमै ज्यान बचाउनु छ भने यी निम्न कुराहरु सतप्रतिशत अपनाए l HIGH CHOLESTEROL भै सकेका वा माथिको लक्षणहरु देखा पर्ने वा नपर्ने सबै हृदय घात बाट बच्न सकिन्छ l

१. सबैभन्दा बढी HIGH CHOLESTEROL माछा-मासुमा पाइन्छ l साथै जनाबार बाट बनेको दुध , दहि , घिउ सबैमा एकदमै बढी CHOLESTEROL हुन्छ l जसलाई माथिको कुनै पनि लक्षण छ भने तत्काल यी सबै पुरै रोक्नु पर्छ l माथिको लक्षण नहुने हरुले पनि कमै मात्रामा खानु पर्छ l

२. HIGH TRIGTYCERIDES यो HIGH CHOLESTEROL पछी दोस्रो ठुलो कारण हो हृदय घात गराउने l HIGH TRIGTYCERIDES सबै प्रकारको तेलमा पाइन्छ l तेल हृदय घातको लागि यति हानिकारक हुन्छ कि l यसको एउटा उदाहरण , हामीले तराकरी बनाई सके पछी भित्तामा वा हावा बाहिर फाल्ने फ्यानमा जम्ने चिप्लो बाक्लो प्रदाथ नै TRIGTYCERIDES हो l

यो हाम्रो मुटु भित्रको नलीमा पनि त्यसरीनै जम्मा भएर बस्छ l त्यसैले मुटु रोगीले पुरै तेल बार्ने र बिना तेलको तरकारी बनाउने तरिका YOUTUVE मा हेर्ने वा यो सम्बन्धि किताबहरु पढ्ने l जसले तेल बिना पनि तराकरी तेतिकै स्वादिस्ट हुन्छ l यो रोग नहुने हरुले कम मात्रामा तेल प्रयोग गर्ने l ( यो पनि थाहा पाई राखौं हाम्रो शरीरलाई चाहिने तेल प्राकृतिले पहिले नै हामीले खाने खानामा राख्दिएको हुन्छ l जस्तै चामलमा १ प्रतिशत , रोटीमा १ प्रतिशत , दालमा ५ प्रतिशत यस्तै यस्तै l )

३. BLOOD PRESS सधैं  १२०/८० को बिचमा राख्ने l

४. SUGAR कन्ट्रोल राख्ने l ५. रक्सि , गुट्का , खैनी , चुरोट नखाने l

६. व्यायाम दैनिकी रुपमा गर्ने , घटीमा पनि ३५ मिनेट लामो लामो पाइला दिनहुँ हिड्ने l

७. शरीरको तौल बढी भए घटाउने l

८. कुनै पनि खाले तनाब लाई एकदमै कम गर्ने वा सदै तनाब रहित बस्ने बातावरण बनाउने l

प्रकाशित मिति नोभेम्बर १७ कुवेत






Related Posts
  • १३ औं साग : नेपाललाई दोस्रो दिन १५ स्वर्ण, क–कसले दिलाए पदक ? (सुचीसहित)
  • किराया शाखा कतारद्वारा भेटघाट कार्यक्रम सम्पन्न
  • आगामी डिसेम्बर १३ तारिख युएईमा संयुक्त रुपमा उधौली साकेला भब्य मनाउदै ।
  • कुवेतमा कार्यरत श्रमिकहरुका समस्याको बारेमा अन्तरक्रिया कार्यक्रम सम्पन्न
  • पछिल्ला सम्प्रेसणहरु

    प्रकाशको ‘स्याउ स्याउ नाना’ सार्वजनिक (भिडियो सहित)

    जापान जाने श्रमिक छनोटः सीप परीक्षामा सबै फेल

    नेपाल कुवेत सरोकार समाजले नेपाली नयाँ बर्ष २०७७ तथा तेश्रो साँस्कृतिक धमाका मनाउने

    बिजनेष

    जेष्ठ नागरिकलाई श्री एयरलाइन्सले ५ सयमा प्लेन चढाउने

    अन्तर्वार्ता

    हामीसंग फेसबुकमा जोड़िनुहोस